Lenguaje y Comunicación

BLOQUE I

Participar,relacionado al lenguaje, lengua y habla.

Construir un wiki; referente al lenguaje, tipos, formas y variaciones que sufre nuestra lengua materna.

BLOQUE II

Realizar un Fotoreportaje.

BLOQUE III

 Ejercicios prácticos.

Prueba de selección.

EL LENGUAJE 

TIPOS DE LENGUAJE

FORMAS DEL LENGUAJE

VARIACIONES DE LA LENGUA

LA COMUNICACIÓN

Normas para el correcto uso de 

la lengua materna

 PRODUCCIÓN LINGÜÍSTICA

Fobia a mi zona de confort!!

Desde hace unos meses he desarrollado una fobia que se llama "Fobia a mi zona de confort!!"   Cada vez que me siento muy cómoda, muy habituada y tranquila con lo que estoy haciendo, repitiendo y repitiendo digo: "Ya va!!! ALGOO TENGO QUE HACER!! Hay algo malo aquí!   "Necesito algo que me rete, me estrese un poquitico y me emocione y llene de adrenalina!! Algo diferente y nuevo! No saben cuanto tiempo pasé en mi zona de confort sin siquiera darme cuenta, haciendo lo mismo todo el tiempo y estando en cierto sentido muerta por dentro. No quiero volver a la rutina más nunca!! Obviamente las rutinas y hábitos son importantes pero siempre añadirles un poco de emoción y picante y tratar de hacer UN POQUITO MÁS CADA DÍA!!.  Exigirnos un poquito más en cada actividad, puedes adelantar, puedes ser más eficiente!! Trata siempre de exigirte y dar lo máximo que puedas en cada área de tu vida: física, social, intelectual y religiosa.   Exígele a tu cuerpo a tu mente y a tu espíritu, ni siquiera un km pues, un CENTÍMETRO MÁS cada día, y verás como al final de cada semana tendrás centímetros y centímetros extras acumulados!! SE SIENTE DIVINO Y ES LO MÁXIMO!! INTÉNTENLO! LOS RETO!!

15 TIPS SENCILLOS QUE TE AYUDARÁN A REBAJAR

Si tu meta es rebajar es muy importante que poco a poco vayas iniciando el cambio, trata de incorporar 3 de estos tips por semana y verás como poco a poco tus hábitos cambiarán y lograrás resultados duraderos:

1. Incluye el entrenamiento de fuerza 4-5 veces a la semana, no es necesario hacer 2 horas al día, con 30-40 min. de pesas es más que suficiente.

2. Mantente hidratado, con esto aprenderás a calcular la cantidad de agua que debes tomar durante el día.

3. Come frutas en vez de tomarlas, 1-2 porciones al día. Si buscas rebajar las fresas, toronja, arándanos, frambuesa, manzana son de las mejores.

4. Haz ejercicio cardiovascular 6 veces a la semana.

5. Elimina los refrescos de tu dieta.

6. Come proteína en cada una de tus comidas.

7. Incorpora ejercicios compuestos como peso puerto, sentadillas, lunges, en tu entrenamiento.

8. Haz intervalos y ejercicios de alta intensidad 2-3 veces por semana.

9. Toma 2 tazas de café al día o 3-4 tazas de té verde. (Antes de las 3: 00 pm para que no afecte las horas de sueño)

10. Evita el azúcar añadida y las harinas refinadas.

11. ¡Come fibra! Te ayudará a controlar el apetito, la ansiedad, controla la glucosa en sangre y perder grasa.

12. Basa el 90% de la dieta con alimentos naturales, de un solo ingrediente. Por ejemplo: avena, batata, pollo, huevo, arroz integral, etc.

13. Date 1-2 gustos semanales, la comida trampa #cheatmeal te beneficiará muchísimo, eleva tus niveles de leptina, recarga las reservas de glucógeno, mejora el metabolismo, disminuye el apetito y favorece la oxidación de grasa.

14. ¡Descansa lo suficiente! Duerme por lo menos 7 horas al día.

15. ¡Evita el sedentarismo! Usa las escaleras en vez del ascensor, estaciona tu carro lejos de la entrada, en la oficina párate de la silla de tu escritorio cada 20 min, ¡lo importante es que te mantengas activo la mayor parte del día!

16. Come grasas buenas como nueces, almendras, aguacate, aceite de oliva o de coco, controlando muy bien la porción te ayudará a mejorar la composición corporal y la salud.

17. Al cocinar inclínate por la plancha, vapor o al horno, evita freir los alimentos.

18. Come varias veces al día, no te quedes solo con el desayuno, almuerzo y cena, es muy importante que hagas pequeñas comidas al día cada 3 horas.

¿Estás listo para cambiar tu estilo de vida?

¿Estás listo para cambiar tu estilo de vida? ¡Llegaste al lugar indicado! Este blog será tu herramienta para estar en forma y saludable. Te brindaré a diario contenido útil, fácil de entender, completo y actualizado. ¡Así tomarás las riendas, seguirás el camino de una vida saludable y 100% fit!

Tips de ejercicio, tips nutricionales y recetas :)   

     Acompáñame!

¡Bienvenido a mi nuevo Blog!

Bienvenidos chicos y chicas!! espero que les guste este blog deportivo

 les quiero desear un excelente fin de semana!!! También quiero darles una bienvenida con mucha alegría *estoy emocionada* con éste nuevo proyecto. 

Espero tenerlos siempre acompañándome en éste camino que inicia hoy, con este blog que usaré para transmitir mensajes y los proyectos acerca de:

SALUD, DEPORTE, RECREACIÓN Y NUTRICIÓN.